1. **提神醒脑**：绿茶含有咖啡碱，能够刺激中枢神经，提高大脑皮层的兴奋性，具有提神醒脑的作用，适合疲劳或需要集中注意力的场合。
2. **抗氧化与抗衰老**：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素，特别是SOD（超氧化物歧化酶），能有效清除体内的自由基，延缓细胞衰老，对美容护肤也有积极效果。
3. **预防龋齿**：绿茶中的多酚类物质具有抗菌作用，可以减少口腔中的细菌，从而降低龋齿的风险。
4. **抑制肿瘤**：绿茶中的儿茶素能够抑制癌细胞的生长，对预防恶性肿瘤有一定的积极作用。
5. **维护心血管健康**：绿茶中的茶多酚能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化、高血压和脑血栓等心血管疾病。
6. **减肥与美容**：绿茶中的茶碱和咖啡因能够促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，具有减肥效果，同时对皮肤美容也有一定帮助。
7. **利尿解乏**：绿茶中的咖啡碱可以刺激肾脏，加速尿液排出，有助于排除体内多余水分和废物，减轻身体疲劳。
8. **调节酸碱平衡**：绿茶中的生物碱能够中和血液中的酸性代谢产物，维持血液的正常酸碱平衡。
9. **防暑降温**：饮用绿茶可以使人感到凉爽，有助于防暑降温。
10. **增强运动能力**：绿茶中的咖啡碱能够增强运动能力，提高运动表现。
然而，绿茶也有一些潜在的副作用，比如对肠胃刺激较大，不适合肠胃不好或体质虚寒的人群；女性在月经期间也不宜过多饮用，以免影响铁的吸收。此外，对于发热、肾功能不全、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠患者、孕妇、哺乳期妇女以及儿童等人群，应慎饮绿茶。
总的来说，适量饮用绿茶对健康有许多益处，但需注意个人体质和健康状况，合理饮用。